nie mam diety

_Boston_, co znaczy "razy aktywność"? ile to wynosi? ;d bo nie kapuje. Chodzi Ci o to że aktywność moja = 2? jak to wyliczyc? I jeszcze jedna misja odnośnie diety na mase: żeby rosnąć trzeba jeść wiecej kalorii niz jest moje zapotrzebowanie, czyli obojetnie co żeby tylko te kalorie byly? wydaje mi się ze nie, bo przeciez moge wpieprzyc [...]

jako tako typowej diety nie mam ponieważ czas mi na to nie pozwala niestety :/

Tak jak piszecie nie HMB ale czemu nie. Na siłke chodzę 6 miesięcy czy to wystarczy do kreatyny Nie zależy mi na gwałtownym przytyciu chce mieć poprostu jakiś efekt i tyle Diety nie będe układał bo nie mam możliwości i czasu żeby to wszystko przygotowywać

dzięki!! liczyłem na odpowiedz !! moze jednak cos polecisz bo doskonale wiem ze jest sens brania kreatyny bo w moim przypadku efekty po niej sa duze!! wiec i tak itak kupie kreatyne i carbo ale co jescze?? serio nie mam warunków na prowadzenie diety wiesz nie ja gotuje i nie sadze by ktos martwił ie o moje zachcianki co do jedzenia!! a sadze ze i [...]

konkretnej diety nie mam, wyeliminowalem z jedzenia ziemniaki, biale pieczywo, maslo, nie jem zadnych slodyczy, nie pije alkohlu, ogolem wywalilem wszystkie znane mi tuczniki, pije ok 0,5 litra mleka 0,5% dziennie, nie jem zadnych mies pochodzenie wolowego ani wieprzowego, sam drob, np na obiad jem piers z kurczaka, torebke ryzu, do tego kubek [...]

''Chciałbym siete redukcyjną, ale nie mam zbyt wiele tłuszczu, jednak chciałbym rosnać jedynie w mieśniach'' Sam to napisales chlopie. Co do diety to poczytaj podwieszone posty i daj zapotrzebowanie minimalnie na plusie z 200kcal.Moze dasz rade

diety jako takiej nie mam, jem poprostu duzo piersi z kurczaka, ryzu, makaronu i miesa... myslalem wlasnie o jakis aminokwasach i kreatynie... co wy na to?

tzn?? mam kolege ktory nie trzyma diety a ma 40cm w w bicu i jest suchy a le to zalezy od genetyki

dieta umiarkowana:> - nie mam mozliwosci trzymac scislej diety, a odstep miedzy cyklem mono a cp - 3,5 tygodnia wystarczy?:D

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 21 3) waga/wzrost 83 /187 4) staż treningowy pol roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy aktualnie zaczynam pierwszy cykl z kreatyna i bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

jako takiej diety nie mam bo wiadomo kasy brak. Jem co da mama w dużych ilościach:) Po treningu jem zazwyczaj ryż ostatnio jadłem ryż z cukrem i śmietaną:dd 10wskazówek żywieniowych czytałem nie raz:) zawet znam swoje dzienne zapotrzebowanie :) lekko ponad 2850kcal:p Miesiąc temu piłem masa 3/4 razy dziennie w dt a w dnt 3 razy chyba po 50g a [...]

wiesz w ogłole co to sa warzywa to nie tylko jeden pomidor ile tego mleka pól litra no co ty tak jak niunia wiecej zdrowych tłuszczy tran oliwa z oliwek pestki dyni słonecznika a i 2 sniadanie i 2 kolacja identyczna jakies urozmajcenie do ostatniego posiłku jakies zdrowe tłuszcze jeżeli jesz ser do drugiego obiadu dał bym mieso a nie ser a to że [...]

[...] : 1. Trenowałem przez 2 lata z 2 miesięcznymi przerwami ( wakacje ) i teraz jestem po 6 miesięcznej przerwie ( matura ) 2. - ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, czasami 4 razy. Poniedziałek klatka i biceps,przedramie. Środa braki,triceps. Piatek plecy,biceps,brzuch. Nie robiłem nóg ( oczywiście teraz chcem zacząć ) - Klatka - ławka pozioma 4 serie [...]

nie wiem, staram sie jesc dobrze zdrowo i regularnie a produkty wybieram najświeższej jakosci. co chwile zmieniam ryz na kasze makaron czy ziemniaki wydaje mi sie ze nie mam monotonnej diety chociaz od miesiaca w dzien w dzien jem to samo ale nie raz nie dwa dluzej tak jadlem i bylo ok Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2014-12-30 19:19:48

foto nie mam jego:(nie znam tak dokładnie jego wymiarów. wiem ze warzy 92 przy 181 cm wzrsotu. wczesnie wszamał duzo róznych odzwywek w tym jeden spalacz. kasy ma 200zł chodzi mu głównie o zgubienie zbednych kg z okolicy brzucha no moge jeszcze dopisac ze cwiczy razem ze mna 4 razy w tyg nie stosuje diety takiej typowo kulturystycznej je co lubi [...]

Moim zdaniem to kwestia podejścia. Jeżeli ktoś chce i ma motywacje to spokojnie da rade. Teksty typu nie mam czasu lub podobne odbieram jako brak chęci i lenistwa. Żeby osiągnąć cel trzeba najpierw dać od siebie. Zdaje sobie sprawę że jest nie wiele osób które wytrzymują reżim diety ale to właśnie one osiągają swój cel. Zatem wybacz ale się nie [...]

Dzięki za podpowiedzi kalorii powinienem spożywać przy tej masie 2880 kcal i nie wiem czy te które zaplanowałem są dobre ponieważ wyczytałem żeby obcinać ok 400/500 kcal. Co do odżywiania to nie posiadam jako takiej wiedzy ponieważ od jakiś 4 dni dopiero się tym zacząłem interesować. Wiedzę na temat siłowni posiadam średnią ponieważ w szkole [...]

jako takiej diety nie mam staram się jeść czesto i roznie zdorowo kurakai ryze twarogi ryby warzywa oliwa z loiwek

Poniedziałek klatka + triceps wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie ramion w podporze o ławkę 4s Wtorek wolne Środa plecy+biceps+brzuch wiosłowanie 4s uginanie ze sztangą szeroko 3s uginanie na modlitewniku(wąsko) 3s uginanie w podporze o kolano 3s Piątek nogi+barki+brzuch przysiad 4s wstępowanie 4s [...]

Konkretnie chodziło mi o to Suple to sprawa drugorzędna Sprawa wygląda tak, że to naprawdę nie jest łatwy trening. Robię go od jakichś 3-4 miesięcy. Nie mam żadnej specjalnej diety. Powiedzmy, że jem w miarę nieźle, raz na jakiś czas zjem jakąś pizzę, czasami zrobię jakiegoś zdrowszego omleta z płatkami owsianymi czy jogurt naturalny, owoców nie [...]